成功の鍵は「デジタルデトックス」
みなさんは1日何時間
スマホを見ていますか？
通勤、通学時間には欠かせないと言う人
少なくないのではないでしょうか？
今ではスマホでなんでもできます。
スマホをうまく活用することで
効率よく作業できたり
暇つぶしになったり
便利ですよね。
便利すぎるスマホ
「使い過ぎ」によって生活に支障をきたすなど
逆にスマホに悩まされてはいませんか？？
そこで、、、
以下の項目に当てはまる人は
スマホ依存かもしれません。
・スマホが手元にないと落ち着かない
・食事中や入浴中もスマホを見ている
・スマホを見ながら寝落ちしてしまう
・頻繁に通知をチェックする
しかし、スマホ依存から脱出することで、
・睡眠の質が向上
・人間関係がうまくいくようになった
・ストレスが軽減される
などの効果があします。
では、どのようにして
スマホ依存から脱出するのでしょう。
⑴スマホの機能を他の道具で代用
調べ物のためにスマホを開いたのに、
いつの間にか、instagramやYouTubeを見ている。
こんな経験はないですか？
これを防ぐために、
・スケジュールを手帳にする
・音楽をウォークマンで代用
・調べ物はパソコンや書籍で代用
⑵利用時間を制限する
多くのスマホは設定で
アプリの使用時間を制限できます。
これによってス1日の使用時間を決めることで
物理的にスマホを使用できなくするのです。
守れないことが続くと、
その度に罪悪感が募っていくでしょう。
⑶スマホに使っていた時間を何に使うか決める
一時的にデジタルデトックスに成功しても
暇な時間ができてしまうと
手っ取り早くドーパミンを
放出してくれるスマホには
ついつい手が伸びてしまうでしょう。
そこで、スマホが触りたくなったら
「これ」をする
という勉強や趣味を一つ作りましょう。
極論、「スマホなんてどうでもいい」
そう思えれば、勝ちです。
これらの３つを実践することで
あなたは時間を効率よく使うことができ
多くのことがスムーズに進んでいくでしょう。
さあ、この記事をスマホで見ているあなた！
アプリの利用時間を制限して、
代用できそうなアプリを消してみましょう。
今！始めることに意味があります！
スマホに踊らされるのではなく
スマホを正しく利用すれば
成功に近づくでしょう。
