目がギンギンになる！？眠気を抑える方法

みなさんこんにちは。

受験勉強をしていて

どうしても眠たい時

ありますよね？？

大事な授業中や

次の日がテストで

追い込むべき時でも

睡魔には勝てませんよね。

そこで、この記事では

眠気と勉強を共存させる

方法をお伝えします。

共存させると言っても

寝ながら勉強をする

わけではありません。

ご飯を食べた後や

暖かい昼間など

眠くなることは

仕方ないのです。

そこで

睡眠について研究する

専門家によって提唱されている

「眠気を覚ます方法」

を解説します。

まず一つ目はシンプルに

「眠くなったら寝る」

勉強中にどうしても眠くなったら

10〜15分の仮眠をとりましょう。

眠いままする勉強ほど

効率の悪いものはありません。

また、

眠る前の学びは定着しやすい

と証明されているため

こまめに睡眠を取ることで

より記憶に定着しやすく

なります。

そして次に、

「立ったり、動いたり」

することが大事です。

立つことで

全身の筋肉が刺激され

座っている状態よりも

全身に多くの刺激が

加わっているのです。

そのため、

単語や音読の勉強は

立って、歩きながら

することで

眠気を抑えることができます。

そして最後に、

「冷やす」

ことで眠気を抑えます。

暖かくなると

人は安心して

眠りについてしまいます。

なので逆に

冷たいものを飲む

エアコンを低めに設定する

などの工夫をして

体をぽかぽかにしないように

意識してみましょう。

以上のことを意識すると

「授業に集中できる」

「自主学習で眠くなくなる」

ようになるでしょう。

まずは

・着ている服を

　一枚脱いでみる

・エアコンの温度を

　一度下げてみる

などの工夫から

始めてみてください。

一緒に大学受かりましょう！